면역력에 좋은 음식 베스트 7 !!

면역력에 좋은 음식 베스트 7

 

오늘 포스팅에서는 면역력을 높여주는 일곱가지 음식에대해

살펴보도록 하겠습니다.

평소에 쉽게 볼수있는 음식들임으로 꼭 챙겨드시길 바랍니다 .

면역력에 좋은 음식 :: 단호박

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첫번째로 단호박의경우 베타카로틴이 풍부합니다.

이 베타카로틴을 섭취하게되면 몸속에서 비타민 A로 바뀌게됩니다.

베타카로틴은 유해산소를 없애는 항산화 성분으로 노화를 억제해주고

암,심장병,뇌줄중등의 성인병을 예방해준다고 합니다.

면역력에 좋은 음식 :: 사과

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사과의경우 칼륨, 비타민C, 유기산, 펙틴, 플라보노이등이 풍부하게 들어있는데요

이중 칼륨의경우 소금성분인 나트륨을 몸밖으로 배출해준다고합니다.

그렇기에 고혈압 환자에게 도움이된다고하며, 풍부한 유기산의경우

피로를 풀어주는 동시에 면역력을 증강시켜주니 참고하시기 바랍니다.

면역력에 좋은 음식 ::  감

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포도당과 과당이 많이 들어있어 섭취하게되면 힘이나고 피로가 풀린다는

슈퍼푸드중하나인 감. 이 감의경우 비타민C뿐아니라 A,B까지 고루갖고 있으며

감잎에도 비타민C와 폴리페놀이 풍부합니다.

고혈압과 심장병, 동맥경화증을 예방할수있다고 알려져있으나

변비나, 빈혈, 저혈압이 있는분들이나 임산부에게는

감에 포함되어있는 타닌성분이 지닌 수렴효과로 인해서

철분이 체외로 빠져나갈수도있어 주의하셔야 합니다.

면역력에 좋은 음식 :: 고등어

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푸른생선고등어는 몸에도좋고 머리에도 좋다고합니다.

푸른생선 고등어의경우 오메가 3가 풍부한데, 오메가3는 동맥순환을 향상시켜서

노화를 늦춰주고, 면역력을 상승시켜준다고 합니다. 또한 DHA성분이 포함되어있어

뇌세포를 성장 발달시켜어 두뇌회전을 원활하게 해준다고 하는군요 ::

면역력에 좋은 음식 :: 당근

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당근쥬스 많이들 드시죠? 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 있습니다.

이 성분이 몸에 들어가게되면 비타민 A로 바뀌게되는데, 비타민C,E와 마찬가지로 3대 향산화 비타민에 속합니다.

체네에서 유해산소를 없애주며, 노화억제, 면역력증강과 암예방에 효과적이라고하니

참고하시기 바랍니다.

면역력에 좋은 음식 :: 무

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시원한 국물을 낼때 많이 쓰이는 무에는 식이섬유와 비타민C 엽산, 칼슘,칼륨등이

풍부하게 들어있는데 특히나 잎에 많다고 합니다.

소화를 도와주는 여러가지 소화효소들이 들어있어 위통증, 위궤양을 예방, 개선해주는

효과를 가지고있으며, 풍부한 비타민C가 아세트알데히드의 분해를 도와줘

숙취해소에도 도움을 준다고 하는군요

오늘 포스팅의 목적처럼 면역력에도 도움을 준다고하는데

아이소사이오사이아네이트라는 항암성분이 포함되어 있기때문입니다.

 

면역력에 좋은음식 7가지를 살펴보았습니다.

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