눈에 좋은 음식 베스트5 :: BY 삼성서울병원 건강상식

눈에 좋은 음식 베스트 5

BY : 삼성서울병원 건강상식

 

오늘포스팅에서는 눈에 좋은 대표적인 음식 5가지에 대해 살펴볼까합니다.

이글은 제목과 마찬가지로 삼성서울병원에서 건강백과에 올린글을 참고하였습니다.

눈에좋은음식 : 결명자

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결명자를 오래 동안 복용하면 눈이 맑아진다는 이야기가 있다고합니다.

결명자에 포함된 비타민 A 비타민 C , 카로틴, 캠페롤등이 시력감퇴를 막아주고

눈이 어둡고 침침한 증상을 없애준다고 하는군요.

하지만 혈압이 낮을경우 결명자를 피하는것이 좋다고합니다.

눈에좋은음식 : 당근

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당근역시 눈에좋은음식중 하나입니다. 시력을 보호해주고 야맹증을 막아주는 당근에는

비타민 A가 풍부하게 함유되어있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜줄뿐아니라,.

안구건조증을 예방해준다고합니다. 당근 생각보다 너무 눈에 좋은음식 아닌가요?

눈에좋은음식 : 치즈

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비타민A가 풍부한 치즈는 철분까지 많이 함유되어있어 피로가 누적되는것을 막아주고

시력이 저하되는 현상을 막아준다고 하는군요.

눈에좋은음식 : 블루베리

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베리는 안좋은게 없나봅니다. 눈에도 좋다고하는데 이탈리아와 프랑스에서 행해진 연구에의하면

65세이상의 어르신들에게 주로 나타나는 망막쇠퇴병을 억제해주고

눈의 피로를 덜어주는 효과가 있다고 밝혀졌습니다.

물론 블루베리또한 여러 음식들처럼 비타민A가 풍부하며, 항산화물질과 아미노산이

풍부하게 함유되어있습니다.

안구건조증, 야맹을증 예방해주는데 탁월하다고 하는군요.

 

연어하면 대표적으로 생각나는건 오메가- 3아닐까요?

오메가 3 지방산이 풍부한 연어는 각종 눈질병뿐아니라 병의 속도를 늦추는 효과가있다고하니

참고하시기 바랍니다.