피로회복 !! 피곤할때 좋은 음식 BEST 7

 

많은분들이 피로가 누적되어 하루하루를 보내고있습니다. 그래서 준비한 포스팅 오늘은 피곤하때 좋은음식 베스트7에대해 살펴볼까하는데요, 피로회복 음식에대해 포스팅하오니 지속적으로 피곤하신 분들은 오늘 포스팅이 도움이 되길 바랍니다.

 

 

가장먼저 피로회복에 가장좋은 음식은 마늘입니다. 이저누터 스테미너 음식으로 알려진만큼 마늘은 피곤할때 좋은 음식중하나로 꼽히는데요, 비타민 B가 풍부하기때문에 에너지를 보다 효율적으로 사용할수있게 도와준다고합니다.

 

 

브로콜리또한 피곤할때 좋은음식으로 꼽히는데, 각종 영양소가 풍부하다고하는군요. 물론 가장좋은것은 브로콜리에 포함된 엽록소인데 엽록소가 신진대사를 원활하게 도와줘 피로를 풀어준다고합니다. 이밖에 칼슘, 비타민K까지 풍부해 골다공증과 위장질환을 예방하는데도 도움이된다고하니 놀랍지 않나요?

 

 

보통 먹고싶다라는 음식이 있을때 몸이 그 음식에 들어있는 영양소가 부족해서 찾는다고들 많이 이야기합니다. 보통 이맘때쯤이 제철인 포도또한 피로회복에 도움이되는 성분이 상당히 많이 함유가 되어있다고하는데 포도에 포함된 비타민 / 유기산 / 수분 / 당분이 피로회복에 좋다고 알려져있으며, 이밖에 노화방지와 갈증해소에도 뛰어난효과가 있다고합니다.

 

 

만병 통지약으로 불리우는 매실또한 피곤할때 좋은 음식으로 꼽히는데, 매실에 포함된 시트르산의경우 갈증뿐아니라 피로회복에 직접적으로 도움을 준다고 알려져있으며, 포함된 구연산의경우 몸속의 산성 노폐물을 몸밖으로 배출시켜준다고하니 매실또한 지속적으로 섭취하면 노폐물을 배출해줘 좋다고 알려져있습니다.

 

 

피로회복에 좋은 음식 / 남성에게 좋은음식으로 알려진 스태미나 음식인 부추는 비타민 B1이 풍부하기때문에 피로회복에 탁월하다고 알려져있으며,  소화를 촉진시키고 식욕을 높여주기까지 한다고합니다. 식욕을 높여준다고하니 다이어트 하는분들은 피해야 되겠죠?

 

 

달달하고 새콤한맛이나는 오렌지같은 과일또한 피곤할때 좋은음식으로 많이 이야기하는데, 오렌지에포함된 폴라보노이드라는 성분이 체내에 활성산소를 제거해준다고합니다. 피로회복에 좋긴하지만 많이 섭취할경우 당분이 많기때문에 비만을 초래할수있다고하니 적당하게 섭취하는게 좋겠죠?

 

 

마지막으로 완전식품이라고 불리우는 토마토입니다. 토마토는 슈퍼푸드로 불리울만큼 이로운 음식인데 노화방지와 식욕증진뿐아니라 피로회복에도 좋다고하며 혈관까지 튼튼하게 해주는효과도있다고하니 참고하시기 바랍니다.