배에 가스찰때 왜그럴까요? 좋은 음식 소개해드릴게요 !!

배에 가스찰때 왜그럴까요??

 

일반적으로 공기 흡입으로인한 가스가 만들어지는 경우

장내에서 발생하는 가스의경우 두가지가 있는데요

가스배출이 잘 되지않으면 복부 팽만감을 유발할수도있습니다.

 

오늘 포스팅에서는 배에 가스찰때 왜그런지 이유와

배에 가스찰때 좋은 음식에 대해 살펴 보도록 하겠습니다.

배에 가스가 차는 이유는 무엇이 있을까요?

 

1. 장의 연동운동이 저하될때

2. 장시간 앉아 있을경우

3. 스키니진같은 몸에 꽉 끼는 옷을 입었을경우

4. 방귀가 나오는것을 참는경우

5. 수면부족인경우

 

 

배에 가스가 찰때는 소화가 되지않은 장내 음식물들을

장내에 세균들이 분해하는 과정때문인데요

이때 가스가 만들어지는데, 위에 언급한 내용들의 공통점이 있습니다.

장이 운동이 할수없는 환경이기때문입니다.

 

그렇다면 배에 가스찰때 해결방법은 없을까요?

배에 가스찰때 예방할수있는 방법에 대해 설명해드리겠습니다.

 

1.식사할때는 천천히 꼭꼭 여러번 씹어서 삼키기

2.장내환경을 개선시킬수있는 음식섭취

(배에 가스찰때 좋은 음식은 아래 추가설명)

3. 배를 따듯하게 유지할수있도록

4. 주기적으로 운동을 한다.

 

 

배에 가스찰때 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?

 

먼저 좋은음식을 설명해드리기 전에

▲자극적인 음식 ▲기름진음식 ▲밀가루음식 ▲우유 ▲커피

▲술 ▲담배 등은 멀리하는것이 좋습니다.

 

좋은 음식들중 가장 첫번째로 꼽히는것은 양배추 입니다.

위장의 염증과 상처를 치료 복원해주는 비타민 U뿐아니라 비타민K가

많다고 알려져있어 많은분들이 추천해주시는군요 ::

 

이밖에도 같은 종류지만 브로콜리가 있으며

▲대추차▲된장 ▲요거트 등이 있으니 참고하시기 바랍니다.