변비해결방법 :: 변비에좋은음식 뭐가있을까?

 

스트레스와 잘못된 식습관으로인해 많은분들이 변비를 앓고있는데 오늘포스팅에서는 변비해결방법과 변비에 좋은 음식들에대해 소개해드리도록 하겠습니다.

 

 

변비? 변비는 도대체 왜 생기는걸까요? 스트레스때문일수도있으며, 적은 식사량 혹은 운동부족이나 섬유질섭취부족, 수분섭취부족등의 이유때문에 생깁니다. 그렇다면 변비해결방법은 어떤것들이 있을까요?

 

 

변비해결방법으로는 아침에 일어난직후 간단한 스트레칭을해주면 쾌변을 하는데 도움을 받을수있다고합니다. 혈액이 순환되고 장이 운동되기 때문이죠,

 

 

물론 좋은 음식을 많이 섭취하는것도 도움이 됩니다. 변비에 좋은음식으로는 바나나, 고구마, 사과, 블로콜리등이 있는데 가장 좋은것은 섬유질과 수분을 많이 섭취해주는것입니다. 이마저도 도움이 되지않는다면 요거트를 드시는것도 좋습니다,

 

 

항상 규칙적인 식습관을 가질수있도록 놀력하고, 꾸준한 운동 그리고 항상 긍정적으로 생각하는 마음으로 스트레스를 받지않는다면 변비해결방법에 큰 도움이 될것이라 생각합니다. 섬유질과 수분 운동 잊지마세요 !