40대,50대 여성 갱년기 증상과 좋은 생활습관알아보기.

40대,50 여성 갱년기 증상

그리고

갱년기에 좋은 생활습관 알아보기.

[갱년기 건강하게 보내는방법 알아보고 가세요 ♬]

40대, 50대여성 갱년기 원인

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여성의경우 주로 45세 ~ 55세에 생신기관인 난소 기능이 저하됩니다.

이때 여성호르본 분비량이 급격하게 감소되는데

이때 갱년기가 발생합니다.

 

조금 일찍 갱년기가 오는분들도 계시고 늦게 오는 분들도 계신데

여성 호르몬을 감소시키는 난소 기능이 저하의 차이때문입니다.

▲흡연 ▲생활습관 ▲스트레스 ▲고혈압 ▲당뇨

이런 질환이나 가족력이 더욱 악화시킬수도있습니다.

40대 50대여성 갱년기 증상

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그렇다면 갱년기 증상은 어떤것들이 있을까요?

신체적변화와 심리적 변화 두가지로 나뉘어지는데

 

먼저 신체적 변화먼저 살펴보도록 하겠습니다.

▲월경주기, 기간, 양이 불규칙하다가 1년이상 월경을 하지않으면서 폐경이된다.

이후 ▲혈관운동 조절변화때문에 얼굴과 상체가 화끈거리는 느낌이 들며, 식음땀이 많아진다.

▲가슴이 두근거리기도하며, 이때문에 수면장애가 생기기도 합니다.

▲골다공증의 발생위험또한 높아지면서, 뼈뿐아니라 근육의 통증도 심심찮게 발생하게됩니다.

▲성욕감퇴 와 더불어 성교시 불편감이 발생할수도있습니다.

40대 50대 갱년기 증상중 심리적 변화에대해 살펴보면

호르몬 분비 변화로 인해서 자율신경의 균형이 깨지게 된다고합니다. 이때 극심한 기분변화를 느끼게 되는데

불안감, 우울한감정등이 밀려오면서 우울증에 빠지기도하며, 신경이 예민해지면서 신경질적으로 변화하기도 합니다.

건망증도 이시기에 자주오는데, 더불어 자신감까지 상실되는 경우도 많다고하는군요.

갱년기때문에 그럴수도있지만 평소 감정이나 정서의 상태에 따라 다양하게 나타나는것이니

이런 심리적인 변화가 없거나 덜한분도 있습니다.

갱년기 극복을 위한 생활습관

 

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갱년기 극복을위한 생활습관 어떻게 가지면 좋을까?

▲ 건강에 관심을 갖고 갱년기 증상과 동일한지 살펴보기

▲식사와 운동은 규칙적으로 꾸준하게, 건강한 생활을 위해살기

▲금주,금연,충분한수면은 필수

▲자신에 감정에대해 주변사람들과 적극적인 공유

▲노력을하지만 증상이 악화된다면 전문가와 상담

대한민국의 수많은 여성들이 고통받고 외로운 갱년기

오늘 포스팅에서는 40대 50대 여성의 갱년기 증상과

갱년기에 좋은 생활습관에대해 살펴보았는데요

조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다 ::