허리디스크운동 (1) 썸네일형 리스트형 허리 통증 완화 방법 알고 계신가요?? 허리 통증 완화 방법 허리 통증에 좋은 운동 뭐가있을까? 요즘 현대인들은 허리통증이 대부분 있으실거라 생각합니다. 안좋은 자세 혹은 허리에 무리가 가해지기 때문인데요 오늘 포스팅에서는 허리 통증을 완화시킬수있는 운동에대해 살펴보도록 하겠습니다. 허리 통증 완화 방법 첫번째 배를대고 바닥에 엎드린 상태에서 양팔을 어깨 너비로 벌려 바닥을 짚어줍니다. 이후 고개를 젖혀주며 허리근육을 뒤로당겨주는 운동인데요 약 10초간 이자세를 유지해주고 다시 숨고르기후 반복해주시면 됩니다. 허리 통증 완화 방법 두번째 바닥에 누운상태에서 팔은 어깨보다 조금 넓게 삼각형 모양이 되도록 바닥을 짚어준뒤 다리를 들어 올려줍니다. 이때 허리는 바닥에 닿을수있게 해주는것이 포인트 이 자세또한 5초 ~ 10초간 유지후 반복해주시면 됩.. 이전 1 다음
